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晚上吃水果减肥么

2019-09-24
文章导读

对于爱美的女士来说,脂肪可谓是最大的敌人。为了减掉多余的脂肪,很多女性尝试了各种方法,比如每天节食,让自己饿得头晕眼花,再比如每天进行高强度的体育锻炼,让自己疲惫不堪。这些减肥方法都比较极端,减肥的效果有待商榷。其实减肥还有简单而行之有效的方法,就是在晚上吃水果。

晚上吃水果减肥么

基本上水果是在两餐之中吃比较好,饭后2小时,饭前1小时。在英国有这样一种说法,即“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅”。上午吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人感觉神清气爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康,凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

不要有饭后吃苹果的习惯哦,而且刚吃完饭没多久,苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质,更会是肠胃发胀。所以,饭后两个小时后再吃苹果比较好。有观点认为这个“金银铜”之说的道理在于早上吃水果最容易吸收,而晚上吃水果的吸收最差。这个解释过于想当然了。事实上,人体的消化吸收能力和进食的时 间并没有多大关系。

要注意,虽然说晚上吃水果能够减肥,但是如果吃得不合理,同样达不到减肥目的。晚上睡觉之前应当避免吃水果,在晚上吃了饭之后,也应当避免吃水果。正确的吃水果方法是晚上吃饭之前20到40分钟左右,这样不但能够减肥,而且还能够帮助消化。


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