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五大智慧饮食 孩子吃了身体棒

2019-12-31

是儿童成长过程中的必备品。如果儿童营养不足就会影响他们的成长。妈妈们是否为补充宝宝的营养而烦恼呢?现在小编就介绍一些营养丰富的儿童食物给妈妈们。想要给儿童补充营养的妈妈们不用愁了。大家一起看过来吧。

1.含维生素的美食

儿童成长中维生素必不可少。它影响着儿童的成长、发育和代谢。维生素分为多种,例如维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E和维生素K。胡萝卜、玉米、蔬菜和番茄中含有丰富的维生素A;牛奶、蛋黄、谷物、瘦肉、内脏等含有维生素B;维生素C多存于绿色蔬菜和水果中;维生素D对于儿童的骨骼发育起着重要的作用,在动物内脏中还有蛋黄中可以补充维生素D;菠菜、杏仁、芝麻油中维生素E含量高;维生素K可以促进血凝,在鸡蛋和蔬菜中可以获得维生素K。妈妈们为了儿童的成长,一定要给宝宝补充维生素哦。

2.含蛋白质的美食

蛋白质是儿童生命的基础,不可忽视。在猪皮、鱼类、奶类、豆类中含有丰富的蛋白质。但是需要注意的是,蛋白质的补充需要注意量,蛋白质如果食用过量会导致儿童抵抗力下降,出现肥胖现象等。

3.含碳水化合物的美食

碳水化合物可以给儿童的细胞提供能量。所以妈妈们也要记得给宝宝补充碳水化合物。大部分的蔬菜中含有丰富的碳水化合物;葡萄、大米、可可、咖啡和茶中也含有丰富的碳水化合物。

4.含有无机盐的美食

无机盐也就是矿物质,它广泛存于儿童体内。蔬菜和西瓜中的无机盐比较多。

5.含脂肪的美食

很多妈妈们以为儿童如果太胖,就不该补充脂肪。其实脂肪是儿童成长的重要元素,缺乏脂肪,儿童们就无法健康成长。含脂肪的食物非常丰富,如果各种动物的肉或多种豆类食品。

营养食物对儿童的成长起着重要的作用,妈妈们不要因为儿童太胖而忽视给孩子补充营养,也不能因为儿童太瘦就给他们补得过猛。在补充营养时,一定要掌握一个适度的量。


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